Manutenção do Colesterol

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O que é Colesterol HDL

Colesterol HDL é uma Lipoproteína de Alta Densidade e uma das mais importantes medidas bioquímicas para determinação do perfil lipídico do organismo. É uma partícula produzida na circulação sanguínea, no intestino e, principalmente, no fígado. O HDL-colesterol é conhecido popularmente como o "bom colesterol". Os lipídeos (gorduras) são substâncias hidrofóbicas, ou seja, não são solúveis em água, ocorrendo, então, a necessidade de um transportador para estes compostos circularem, já que o sangue é formado majoritariamente por água. Logo, as gorduras são ligadas às proteínas, sendo, assim, denominadas lipoproteínas. Estas lipoproteínas são formadas por triglicerídeos, colesterol, fosfolipídeos e proteínas em quantidades variáveis, no qual as diferenças dessas substâncias estão em suas densidades. Por exemplo, aquelas lipoproteínas com concentrações mais elevadas de proteínas são as mais densas (HDL-colesterol tem mais proteína do que as LDL-colesterol).
Em particular, o HDL-colesterol tem como papel principal impedir o acúmulo e a oxidação (reação química) do colesterol no sangue, pois realiza seu transporte reverso, ou seja, conduz o colesterol do sangue até o fígado que é captado por receptores e metabolizado para energia ou para produção de outros compostos, não permitindo o acúmulo de gordura nos tecidos. Além disso, impede a fixação de substâncias inflamatórias nas paredes dos vasos sanguíneos e estimula a liberação de óxido nítrico (vasodialtador), sendo considerado por estudiosos como uma substância antioxidante, aliado da saúde e bem-estar, capaz de manter a integridade da circulação sanguínea.

Colesterol alto x Colesterol HDL baixo

Concentrações elevadas de HDL-colesterol estão associadas a maior qualidade de vida. São observadas baixas concentrações de lipídeos (gorduras) e lipoproteínas de baixa densidade nas artérias como LDL e VLDL, ocorrendo a diminuição do risco de eventos cardiovasculares como a aterosclerose, que se caracteriza como o acúmulo de gordura e outras substâncias nas paredes das artérias. As doenças cardiovasculares têm sido uma das maiores causas de mortalidade do mundo. Elas fazem parte do grupo das Doenças Crônicas Não Transmissíveis, no qual prejudicam a qualidade de vida do indivíduo quando instaladas, gerando dependência de remédios, morbidades e, em casos mais graves, a mortalidade. O baixo HDL-colesterol está intimamente relacionado ao aumento do risco para o desenvolvimento de eventos cardiovasculares e ao aumento da inflamação dos vasos sanguíneos, pois maximiza o acúmulo de substâncias nocivas na circulação, favorecendo, desta forma, sua obstrução e sérias complicações à saúde. Apesar da genética também estar associada com as taxas lipídicas, pessoas sedentárias e que apresentam excesso no consumo de alimentos ultraprocessados, aqueles com sobrepeso, obesidade e fumantes normalmente apresentam taxas diminuidas do HDL-colesterol demandando maior atenção para o tratamento com mudanças de estilo de vida, medicamentos e/ou suplmentos.

Como aumentar o Colesterol HDL

Estudos apontam aumento do HDL-colesterol e consequente prevenção de doenças cardiovasculares quando o indivíduo apresenta um estilo de vida modificado em termos de qualidade, o que inclui a prática de atividade física consistente e regular como musculação, caminhada, natação, corrida e outros esportes, diariamente ou 3 vezes na semana com duração mínima de 1 hora. Somado a isso, uma rotina de alimentação saudável, equilibrada e sem exageros, sendo a dieta rica em frutas, legumes, verduras, sementes, oleaginosas, alimentos ricos em ômega 3 e ricos em fibras dietéticas como os pescados e cereais integrais, respectivamente, contribuindo, assim, para o aumento do "bom colesterol". Além disso, evitar bebida alcoólica e o uso de cigarro são importantes para aumentar esta lipoproteína. O que auxilia na melhora do perfil lipídico inclusive é a atenção nas refeições evitando os alimentos gordurosos (atenção a gordura trans e a gordura saturada) e ricos em carboidratos refinados (açúcares no geral), onde o indivíduo deve observar e controlar as quantidades para não exceder no consumo necessário durante os dias. Apresentando os bons hábitos descritos, o perfil lipídico tem um saldo positivo com a diminuição do mal colesterol, aumento do bom colesterol e, por consequência, sendo possível a conquista de uma massa corporal saudável. Por outro lado, está cientificamente comprovado que agentes biológicos (medicamentos e/ou suplementos) são grandes aliados para o aumento do HDL-colesterol. Importante ressaltar que o uso destes deve ser indicado e orientado por um profissional capacitado, de acordo com as especificidades de cada um.

Como controlar o colesterol HDL

Para conquistar uma taxa adequada de colesterol HDL, baixo risco para doenças associadas e manutenção de uma saúde íntegra, com qualidade de vida, é fundamental a consciência e prática de um estilo de vida saudável, praticando atividades físicas diárias, estabelecendo bons hábitos alimentares e o controle e a eliminação dos fatores de risco como ingestão de bebidas alcoólicas e tabagismo (fumo). O uso de medicamentos e/ou suplementos com orientação de um médico especialista ou nutricionista com o intuito de melhores resultados, também pode fazer parte do tratamento e na busca pela saúde e bem-estar.

5 suplementos que podem ajudar no aumento do Colesterol HDL

Óleo essencial de limão

O óleo essencial de limão é um dos óleos mais utilizados na aromaterapia por ter diversos benefícios à saúde. Ele apresenta uma substância chamada limoneno e, uma de suas funções e que está intimamente relacionada à melhora do perfil lipídico. Óleo Essencial de limão

Óleo essencial de hortelã

Este é um óleo essencial estimulante e revigorante. Este óleo essencial pode auxiliar no controle do perfil lipídico e da massa corporal, pois, além de diversas propriedades, tem potencial de diminuir o apetite. Óleo Essencial de Hortelã

Liver Refresher

Potencializador na desintoxicação do fígado. O HDL-colesterol é produzido neste orgão, logo, este agente biológico auxilia indiretamente na manutenção e produção desta lipoproteína. remedio para desintoxicar o figado

l Metionina

Aminoácido importante para diversas funções no organismo. Dietas pobres neste composto podem interferir na saúde do fígado, gerando acúmulo de gordura no orgão (esteatose hepática). Logo, a suplementação pode ser uma estratégia para o controle das taxas lipídicas. metionina

Silimarina

Um composto natural que auxilia na saúde do fígado, protegendo o orgão de substâncias tóxicas, capaz de manter a integridade na produção de compostos importantes, como o HDL-colesterol. silimarina

Importante adquirir estes produtos importados em lojas virtuais confiáveis e de alta qualidade como a Suplementos Mais Baratos. Desconfie de sites com preços muito abaixo do mercado. Verifique a indicação, contra-indicação e possíveis efeitos colaterais do medicamento/suplemento e procure orientação de um médico ou nutricionista para melhor aproveitamento e integridade da sua saúde.

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